动—动赶走胃下垂
现代生活中，胃下垂患者有很多，它是—种因胃平滑肌或韧带松弛所致的功能性疾病，表现为胃部多有闷痛、隐痛、腹胀，食后症状尤为突出，可通过运动来加强腹部肌肉力量，改善胃下垂症状。
1.取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥形，维持尽可能长的时间，然后还原。反复练习，时间约3-5分钟。
2.取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20-30厘米的高处停止不动，维持这个姿势约10秒钟，然后还原再做，反复练习10次。
3.取仰卧位，两腿并拢，直腿举起在离床20-30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动尽可能长的时间。然后还原，反复5-6次。
4.取仰卧位，两臂上举，两腿伸直，收紧腹部，两腿与上半身尽量抬起，保持这个“V”字形10秒钟后还原。反复10次。, 百拇医药
1.取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥形，维持尽可能长的时间，然后还原。反复练习，时间约3-5分钟。
2.取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20-30厘米的高处停止不动，维持这个姿势约10秒钟，然后还原再做，反复练习10次。
3.取仰卧位，两腿并拢，直腿举起在离床20-30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动尽可能长的时间。然后还原，反复5-6次。
4.取仰卧位，两臂上举，两腿伸直，收紧腹部，两腿与上半身尽量抬起，保持这个“V”字形10秒钟后还原。反复10次。, 百拇医药